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11點睡覺5點起床
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20191216004221-260405
周末晚睡晚起2招不打亂生理時鐘
林煜軒建議,沒有睡眠障礙的人若想補眠,也可以試著固定起床時間,前一晚則提早上床睡覺。譬如平常凌晨1點睡、7點起床;週末可以試著晚上11點睡、隔天一樣 ...
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