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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事

人的核心體溫一天當中最高的時候是在傍晚4、5點，凌晨4、5點則是最低的時候，核心體溫會隨著生理時鐘變化，很多人睡不好但不影響這個變化。 所謂有效運動 ...

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