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長期熬夜會怎樣？從心律不整到抵抗力差，身體會知道

如果需要8點起床，可以在11點前入睡，比這時間慢上床，就可能已經晚睡。老年人需要的睡眠較短，約7-8小時，則可以根據起床和需要的睡眠時間來調整。

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