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每天11点睡，5点起床，中午再睡一个小时，坚持一个

晚上10点到早上7点是最佳的睡眠时间。晚上11点到早上1点是身体肝脏排毒的时间，如果长期1点以后休息的话，肝脏毒素累积，皮肤也会变的粗糙；颠倒作息对记忆力损害也是 ...

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