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11點睡覺 5點起床
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https://www.epochtimes.com/b5/19/3/4/n11089073.htm
睡覺是養生第一補!中醫揭秘最好的睡眠時間| 助眠| 失眠| 藥膳
晚上9點到早晨5點,是最好的睡眠時間。一年四季對於睡眠和起床時間的要求不同。 ... 春天晚睡早起/廣步於庭/睡覺不晚於11點/起床不早於4、5點.
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