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增肌减肥都吃鸡胸就是为了蛋白质？摄取对的鸡胸肉增肌没白费。

但事实上，肉类虽然含有蛋白质，但是比例如上却各有优劣，100g 的三文鱼只拥有约20g 的 ... 可以先以日式麵豉醃製过夜，极之入味又美味之馀，亦不会令鸡肉水份流失。

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