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实用！专家总结：80个健康生活小技巧！_建议_运动 - 搜狐

3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟、慢跑4分钟等代替。 4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。

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