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外食、壓力、加工品...別讓身體一直在積「毒」！ 印度瑜珈冠軍 ...

「一份奶類」相等於一杯（240毫升）牛奶；或1小盒（150克）低脂純味乳酪；或2片低脂芝士，而每人每日約須攝取800至1,000毫克鈣質。

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