... 10 วินาที จากนั้นค่อย ๆ คลายออก ทำสลับกันไปมาอย่างน้อย 10 ครั้ง จะช่วยผ่อนคลายอารมณ์ และลดอาการซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ วิธีคลายความเครียดก่อนนอนวิธี ...
確定！ 回上一頁
