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10點睡 3點起床
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三餐該幾點吃?日營養權威揭「最佳進食時間」 夜貓族也適用
早餐最好睡醒後就立刻吃,最晚也要在起床後2小時內吃完。若早上7點起床,那最好在9點前吃完早餐。在適當的時間吃早餐,可以重設生理時鐘。
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