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掌握黃金睡眠時間晚上11點至3點一定要睡@ My 秘密基地(｡ ‿ ｡)

晚上11點到3點是睡眠黃金期，12經脈運行到膽經與肝經，晚上11點前睡，在 ... 需調整睡覺時間，可先固定睡覺跟起床時間，如半夜2點睡，約固定早上10點 ...

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