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凌晨3點一定要睡著！日醫師：注意3件事就能邊睡邊瘦 - 早安健康

能夠燃燒體內脂肪，使人重返青春的生長激素，會集中在晚上10點至凌晨2點間分泌。 ... 但是我們的生活作息不規律，因此「生理時鐘睡眠瘦身術」考量到誤差，將凌晨3點視為必須 ...

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