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10點睡 3點起床
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凌晨3、4點忽然醒來甚至在思考煩惱事? 專家稱這其實很常見
你是否曾在半夜3點醒來,思忖自己在人際關係、工作決策、甚至10年前跟別人 ... 思維裏,就會遵循認知行為療法的建議:「起床,打開昏暗的燈光並閱讀。
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