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10點睡 3點起床
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3歲孩子總是晚睡晚起,會影響發育嗎? - 信誼好好育兒
若睡到中午才起床,則會打亂褪黑激素和腎上腺皮質素的分泌,造成孩子晚上睡不著、 ... 夜間10點至凌晨2點之間的深度睡眠期,是幼兒的生長激素分泌呈現最重要的高峰曲線 ...
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