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總在半夜同一時間醒來？不靠安眠藥，3練習讓你睡得好

經過足量睡眠後，就能逐漸固定理想的起床時間，把生理時鐘調回來。 ... 至於理想睡眠時間，臨床上熟齡族群能從10點睡到5、6點就很棒了，不妨試著從11 ...

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