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從體脂18％普男變身10％精壯男神Ricky營養師的增肌減脂秘訣

從小養成「資深胖子」的Ricky，高三時體重飆到85 公斤、體脂30%，經歷一場 ... 減脂時間可自行計算，瘦1 公斤需要消耗7,700 大卡熱量，如果每天減少 ...

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