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運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

... 是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。 ... 依照運動強度與時間來補充，有氧運動 ［碳水化合物：蛋白質＝3～4：1］，重訓 ...

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