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10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

蛋白質好處多，但蛋白質吃不夠、吃太多都不好，一天攝取量多少最佳？ ... 功能，讓肌肉持續生成，保持力氣，每天每公斤體重至少要吃到1克的蛋白質。

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