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3ヶ月で腹筋女子！お腹のダイエットに効果的な女性向け筋 ...

腹直筋全体を鍛えることが出来ます。 動画では脚は上げたままでしたが、1回1回脚を下げるとさらにキツいトレーニングになります。 負荷が ...

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