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「失眠」怎麼辦？3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效

如何才能改善失眠？1.睡前運動2.轉動眼球3次3.吃含有褪黑激素的食物。影響我們睡眠品質造成失眠有4項原因，1.睡前滑手機2.身體焦慮3.身體太亢奮4.

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