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減肥健康餐食譜比例公開！照著做吃得飽又能減脂瘦身 - 奇摩新聞

五穀雜糧類：80~100g，大約是半碗飯的量，可以是黑米、糙米、小米或是藜麥，如果喜歡白飯口感的話，也能夠加入少量。 蔬菜類：50~80g，盡量選擇富含 ...

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