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抓對比例，營養師教你煮出好吃五穀米 - 早安健康

不過，其實只要抓對五穀米的比例與煮食方法，也... ... 用軟Q的薏仁、黑糯米取代較硬的燕麥；五穀米不能洗完就煮，要先浸泡5~6小時，而且水量是一般煮飯的1.2~1.5倍。

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