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紫米≠黑米！選「這種」穩定血糖、抗發炎，選錯會脹氣

高敏敏建議，喜歡吃米的人可以用糙米、五穀米、黑米等取代部分白米，增加營養素攝取，又可以穩定血糖。而不喜歡糙米的乾硬口感，可將白米及黑糙米混煮， ...

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