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每天也吃了很多蔬菜、喝了3000毫升水，為啥會便秘？ - 小熊問答

主食選擇全穀物類，如燕麥、黑米、糙米等；薯類，如紅薯、土豆、玉米等；要搭配細糧一起食用，避免胃腸不適。 副食也就是魚肉禽蛋奶類，選擇適量的 ...

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