身高:1 體脂:35% => 20% 7.7瘦10kg 飲食早上: 鮪魚飯圖+光全無糖豆漿+黑咖啡午餐: 微波生雞胸肉: 黑咖啡減肥兩大黃金時段: 1.運動前喝杯: 2.早上起床喝杯: 我自己是因為 ...
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