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早餐少吃包子和饅頭，多吃這5樣，營養飽腹還解饞

... 香菇幾朵切成香菇粒，胡蘿蔔半根改刀切成碎粒，洗凈的青菜葉兩片，用刀 ... 維生素含量是小麥的5-10倍，其中含有的核黃素，對人體是非常有益的。

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