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跳多久、怎麼跳？如何安排我的跳繩減肥菜單 - Women's Health

如果一次沒有辦法跳30分鐘的人，可以嘗試將訓練組數調成每組10分鐘，組間休息後重複3組以上才是有效達到脂肪燃燒。 跳繩減肥跳越多下越好嗎？

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