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減肥也能放心吃！8種「低GI主食」推薦：義大利麵、糙米

純燕麥也是健康的澱粉，升糖指數為55，燕麥保留了麩皮、胚芽和胚胎，口感雖然較粗糙，但內含豐富膳食纖維，可以增加腸道好菌，減慢對碳水化合物的吸收速度 ...

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