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樂閱讀／7種食物吃出好睡眠

它含有色胺酸、麩醯胺酸、維生素B6、鎂等營養素，可幫助合成血清素及褪黑激素。其他像杏仁、胡桃等堅果也都是可替換的選擇。 3）芝麻／有時我們並非是因為情緒低落而無法 ...

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