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健康智庫- 自然養生- 攝取6種營養素－可減壓、助好眠 - 聯欣診所

色胺酸. 為體內血清素、褪黑激素的原料，可以減緩神經活動、讓人放鬆誘發睡意. 肉類、香蕉、芝麻、蜂蜜. 麩胺酸. 為體內γ-胺基丁酸的原料. 高蛋白質的食物如肉、魚、豆 ...

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