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運動前中後吃什麼才有效？營養師：打好「肌」本功不只要蛋白質

... 吃東西呢？長距離跑程需要額外補給嗎？ 蛋白質不是多吃就有用！需要取決 ... 運動後來一大杯乳清蛋白或吃幾塊雞胸肉是常見的補充方式，尤其是在重訓的 ...

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