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麥 塊 怎麼 吃 東西
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到底該運動前,還是運動後吃東西?
一大塊雞胸肉,或是一塊牛肉大概就含括了60克以上的蛋白質,所以在運動後猛灌蛋白飲,只會讓你的腎臟承受難以處理的負擔,而且你的肌肉也不需要這些蛋白。
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