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掌握正確的訓練方法，僅靠自重一樣能夠鍛煉出發達的手臂肌肉

很多在家訓練的朋友，由於缺乏相應的器械，總覺得手臂訓練不到位，練不出發達的麒麟臂。其實自重是完全能夠鍛鍊手臂肌肉的。自重也能練出發達的手臂 ...

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