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「腿型」比腿長更重要！沒有天生大長腿，也能後天練就「大直 ...

矯正小腿脛骨外翻：鴨子坐. 來源：硬派健身. 膝蓋相對呈現坐姿，雙手抱頭向下壓，維持15~30秒後起身，重複3round。這個動作可以改善大腿內側肌群緊繃 ...

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