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最有女人味坐姿：「鴨子坐」是怎樣練成的？ - iFuun

訓練者跪姿開始，兩腿併攏，用臀部慢慢向小腿後側下坐。腳自然向後；踝關節成跖屈位，不要向兩側外翻。利用體重慢慢向下坐，直到臀部可以觸 ...

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