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後天也能練成大直腿！教你做不同腳型的矯正運動

二：矯正小腿脛骨外翻– 鴨子坐 膝蓋相對呈現坐姿，雙手抱頭向下壓，維持15～30秒後起身，重複3round。這個動作可以改善大腿內側肌群緊繃導致的小腿 ...

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