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談膝蓋保養-建議避開的動作 - 陳志誠醫師的運動入門課

這個稱為「鴨子坐」或「W坐法」的方式，有興趣的可以上網google 一下看說明。 ... 度，改以大腿靠近膝蓋的肌肉部分，作為著地點，來避免滑囊的傷害。

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