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筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人

很多人為了減肥，運動結束完全不進食，第二天早上才吃早餐，這已經隔非常久的 ... 大量運動後需要補充血糖，「碳水化合物」和「蛋白質」都要攝取， 牛奶也是個好的替代 ...

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