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鳥仔腿訓練請教- 健身板 - Dcard

小腿訓練時，坐姿/站姿提腫當下非常酸，重量在只能做10-12下（每次四組），但隔天總是無延遲性酸痛，一週訓練兩次，半年下來毫無起色，請問是否訓練上 ...

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