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「趴著」就能改善背痛、椎間盤突出！印度瑜珈冠軍：一個動作 ...

初學者可以只要抬起雙腳，即使一次只抬起一隻腳也沒問題，只要確保上半身貼在地上，或者你也可以一次抬起一隻腳、一隻手。 鱷魚式主要可鍛鍊核心力量，同時能夠有效減輕背 ...

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