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瑜珈樹式：練平衡就能增強核心肌群、改善頸腰椎病痛 - 早安健康

收縮核心肌群來維持胸廓與髖關節順位，避免骨盆前傾、或因左側臀中肌無力而骨盆往左偏移，脊柱延展、身側拉長。身體穩定後，可閉上雙眼，深呼吸，最後吐氣，鬆開雙手與上抬 ...

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