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做自己的營養師〔暢銷增訂版〕：2021最新版食物代換圖鑑

IP 早餐 20 + 1P 日雜糧饅頭 1/2 個 2C + 夾蛋 1 顆 1P Q 鮮肉水煎包 1 個(麵皮 2C + 鮮肉內 ... 則晚餐不吃P也不吃C,改選擇一大碗蔬菜湯,以平衡午餐過多的熱量攝取。

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