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三餐外食這樣吃，4週瘦一圈！台大腸胃科醫師親身實證：7日菜單

例如鮪魚蛋餅改成鮪魚三明治、炸雞腿裹的粉和雞皮不要吃、全脂鮮奶改低脂、燙青菜不要加肉燥等等，都可以讓總熱量再低一點，瘦的速度也可以再快一點。

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