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喝牛奶補鈣人體吸收率低，營養師：這類蔬菜具高鈣

營養師建議這樣食物不能多吃反而鈣流失你都是靠喝牛奶補充鈣質？ ... 而增加鈣質吸收也需要維生素D來輔助，如鮭魚、吳郭魚、扁鱈、鯖魚、黑木耳、香菇 ...

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