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除了牛奶之外，鈣含量最高的12種食物

但是，其實大部分人無法透過飲食補充鈣質的需求（1）。富含鈣的主要食物是乳 ... 此外，沙丁魚和鮭魚都含有大量硒，硒是一種可以預防和逆轉汞中毒的礦物質（18 ）。

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