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探索內心寧靜—療癒心靈的10種冥想入門法 - 方格子

... 位置上，專注於呼吸、身體感受或特定的冥想對象（如蠟燭火焰或音樂）。 ... 花費大量時間和努力的過程，即使是短短10分鐘的冥想也可能帶來效果。

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