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器具なしでできる！自宅でできる筋トレ＆有酸素運動で運動 ...

ご高齢の方はジャンプや前屈後屈運動は無理のない可能な範囲で行ってください。 ラジオ体操で少し物足りなく感じる方は、エアロビクスなどすこし動きが激しいものを ...

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