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無痛養成瘦身習慣、不再復胖！零廚藝也能完成的10分鐘速瘦料理

遇到聚餐的日子，我會先吃小番茄、蛋白棒或烤蛋，用這類膳食纖維或蛋白質食品吃到半飽再赴約，這樣面對食物時才不會失去理性。點餐時避免如米飯、麵食或麵包等碳水 ...

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