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高鈣蔬菜｜營養師推薦15種高鈣菜防骨質疏鬆第1位多菠菜15倍鈣

你存好骨本（編按：骨本即骨密度質量）了嗎？根據台灣國民健康署建議，成人每日應攝取1000毫克的鈣質，但台灣人有超過9成攝取不足，每人平均鈣攝取.

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