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一天100秒，遠離骨質疏鬆：日本骨科名醫教你運動＋食補，重獲績優骨

撞擊腳跟!抬高腳尖。 2 1 讓腳跟一口氣落地。坐在椅子邊緣,抬頭(左右各一次)挺胸,抬起一隻腳。 抬高腳跟 1 抬高雙腳的腳跟,腳尖著地。 原地踏步 027 第一章刺激骨頭, ...

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